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要养生 5个必胜绝招要知道

第一招必胜秘笈：放松精神，气爽身轻“养生”和“健身”的关键是放松精神。放松精神，可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。放松精神的第一个要点是：把名利、是非和感情纠葛抛开，把气喘匀了，好好地休息一下，实在静不下来时，

西红花——女人专用花茶

西红花——女人专用花茶西红花又叫番红花、藏红花。为鸢尾科植物番红花的干燥柱头。原产于西班牙，在伊朗、沙特阿拉伯等国家种植也有悠久的历史。藏红花独特的神奇功效，被中外医学界广泛应用于预防和治疗脑血栓，脉管炎、心肌

要摒弃有损脑健康的习惯

七种坏习惯，有损脑健康，看看您占了几个？1.长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为‘纤维芽细胞生长因子’的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的

治坐骨神经痛牛膝草果走马胎

坐骨神经痛为腰椎间盘突出，压迫坐骨神经的结果（属“痹证”范畴），中医认为，肾肝亏虚，寒湿之邪趁虚侵入，导致气血闭阻而致病。治疗以补肝肾、祛风湿、行气血为主。4年前，我爱人患了坐骨神经痛。从那时候起，疼痛几乎天天都如影随形

老年人养生有食谱

白果鸡丁主料鸡肉（300克）：性温，味甘。能温中，益气，补精，填髓。白果仁（20克）：性平，味甘、苦、涩。能敛肺气，定喘嗽，止带浊。鸡蛋清（50克）：性平，味甘。能滋阴养血，润燥熄风。配料精盐、味精、白糖、黄酒、湿淀粉、

四大错误活法严重伤肾

生活中，总不难到这样的一群人，他们在聚开玩笑时候，总是嬉笑着嘲弄着对方是不是肾亏？可恰恰在中国人口中只有不足百分之十的人口知道肾病的表现是什么。肾不好，五脏六腑都生病肾所以肾一出现问题，身体其他部位也会出现问题。这里就将

养生保健：教你煮出好吃的健康米饭

吃不完的米饭再吃时需要重蒸一下，重新蒸的米饭总有一股味，不如新煮的好吃。加点儿醋：按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米饭松软之外还易于存放、防变馊，而且煮出来的米饭肯定没有酸味，反而香味更浓。加点儿油：放入一汤匙

枕头垫腰，竟可缓解便秘？

老年人容易便秘，有人便秘依赖吃泻药缓解，长期吃泻药可产生依赖性，不仅用药量越来越大，而且无法离开泻药，患者非常痛苦。如果吃过量的泻药可引起腹泻，一旦腹泻能导致体内缺钾，缺钾则全身肌肉无力，肠管蠕动减弱，便秘进一步又加重。

中医望诊之观汗知病

如果说在炎炎夏日，身体出汗是再寻常不过的了。但有的人，无论夏季还是冬季，吃顿饭、做点事或稍一紧张便汗如雨下，这可能就是某些疾病在作怪了。在医学上，多汗症可分为全身多汗和局部多汗。全身多汗症由发热性疾病、代谢性疾病以及精神

吃粗粮有“讲究”

粗粮不但含有人体所需要的蛋白质和碳水化合物，还含有丰富的维生素和钙、磷等无机盐，相对而言，膳食纤维较高而能量较少。常吃粗粮有益健康，但不宜贪多，吃粗粮也有许多“讲究”。粗粮一般是指米和面粉以外的粮食，包括小米、黄米、荞麦

中医如何治疗慢性鼻炎？

慢性鼻炎是鼻腔粘膜和粘膜下层的慢性炎症。表现为鼻粘膜的慢性充血肿胀，称慢性单纯性鼻炎。若发展为鼻粘膜和鼻甲骨的增生肥厚，称慢性肥厚性鼻炎。慢性鼻炎的诊断要点1、单纯性：以间歇性两侧交替性鼻塞为主要症状。双下甲充血肿大，用

8穴位按摩丰胸法效果显著

［导语］按摩丰胸已经成为了一种时尚生活方式，如果是找对了穴位，循著穴点按压下去，局部会有麻或酸、胀等感觉。运用自已的手指宽度不当作测量穴点的依据，就马上找到正确的穴位。1、大拇指之宽度为2厘米左右。2、食指、中指、无名指

滑膜炎还可这样治

艾灸是中医传统疗法。《本草纲目》记载：“艾，外用灸百病，壮元阳，通经脉，行气活血”。中医利用艾灸治疗儿童髋关节滑膜炎有一定疗效。艾灸是中医传统疗法。《本草纲目》记载：“艾，外用灸百病，壮元阳，通经脉，行气活血”。中医利用

祛除疼痛——艾香飘飘

进入冬季，因寒而致的各种疾病多了起来。艾灸则可温经散寒、扶阳固脱，对寒疝腹痛、泄泻、痛经、寒湿痹痛等病症有良好的疗效；且因其简便易行，方便有效，不失为一种家庭治疗保健的良法。艾灸的分类1.艾条灸：艾条即为包装成柱状的艾绒

风为百病长“风病”知多少

中医理论认为，风性轻扬、疏泄，具有升发、向上、向外的特性。所以风邪致病，容易伤人上部，比如肺和头部。风邪容易和寒、暑、湿、燥、火结合起来侵犯人体，所以古人认为风邪是外感疾病的源头，称“风为百病之长”。头痛欲裂啊，疼得我天

长期近手机充电器让你短命

以色列环境部表示，人体与充电器或变压器应保持半米以上的距离，特别是手机充电器，否则长时间近距离接触，易增罹癌风险。据“中央社”报道，以色列环境部最近调查后发现，许多以色列人习惯在夜晚休息时将充电器放在床头边，但人体与充电

中医治疗头皮瘙痒有偏方

由于现在很多人每天面对电脑因此导致头发出现毛囊发炎问题。尽管隔一天一洗或者是一天一洗都不能结局根本。中医认为，这与感受风热有关，除讲究头部卫生外，还可选用以下中医偏方去头皮屑。1.桑白皮煎药液桑白皮50~100克，煎药液

薏苡仁脾胃虚弱不可少

薏苡仁，又叫苡米或薏米仁，一般超市里都能买到，很多人因为不了解它的健康功效而很少食用。其实，薏米不仅具有很好的抗癌作用，还能够健脾、补肺、清热、利湿，甚至是天然美容食品。在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，这是因为薏米

穿新鞋不磨脚四个小妙招

新买的鞋子穿上总是磨脚，即使是价值几百、上千元的名牌鞋，有时也是如此。这里，教大家四个小妙招，可以解除新鞋磨脚、夹脚的苦恼。妙招一：新鞋最容易磨脚的两个地方，一是脚后跟处，一是大脚趾外侧。用湿毛巾在容易磨脚的鞋子部位捂几

慢性前列腺炎男性咋样调养？

慢性前列腺炎是男性常见的慢性疾病，并且近年来前列腺炎的发病率有增加的趋势。本病具有缓慢发病、病情顽固、病程缠绵的特点，如果得不到正规科学诊治，极易反复发作。在我国中医学里认为慢性前列腺炎属“淋浊”“白浊”范畴，慢性前列腺

健康吃杂粮不同人群如何吃

平时工作太忙，只能吃快餐充饥；好容易到了周末，不去吃顿大餐犒劳犒劳自己的胃怎么行？这样的饮食状态，相信很多都市人都不会觉得陌生。然而，摄入过多营养、吃得过于精细，不合理的饮食结构导致的疾病如今日益增多。如何避免吃下去的

女性饮食合理延迟更年期

吃什么延迟更年期很多女性都想延迟更年期的到来，但是具体该怎么做，却是不知所措。专家表示，通过适当调整日常生活习惯，如饮食调理等，就可以达到延迟更年期的目的。那么，一般吃什么延迟更年期比较好呢？1、大豆食品大豆食品由于含有

化痰的方法：二陈汤是万能化痰方剂

在日常生活中，人们治疗喉咙痛、痰多等症，常常选择甘草或胖大海，因为这两味药服用起来比较方便。但这种做法在中医看来有些偏颇，甘草具有化痰的作用，如果痰很黏，吐不出来，服用甘草能够化痰，这样痰就可以吐出来了，但它只是化

拔罐能治很多病拔火罐五项注意

“拔火罐”是中国民间流传很久的一种治病方法。落枕、脖子疼、消化不良……拔拔罐都能起到一定的缓解作用。虽然拔过罐的人很多，但老百姓对其了解却不深，甚至还存在一些误区。为此，《生命时报》记者专门采访了湖北省中医院推拿康复科主

艾灸抗衰老教你取穴方法灸法及注意事项

核心提示：艾灸疗法是人们留住美颜、抗衰老的保健疗法之一，更是中老年人延年益寿、抗衰老、防病治病的保健方法。下面我们一起来看看艾灸的取穴方法、灸法以及艾灸注意事项。中医认为，艾灸具有滋补肝肾，益气壮阳，行气活血，舒通经络的

塑料水瓶应尽量避免使用

时下流行的硬塑料水瓶虽然结实耐热、耐冷、无异味，但存在安全隐患，应尽量避免使用。.hzh ｛display: none；｝因为，生产硬塑料水瓶时广泛采用的化学材料是聚碳酸酯，该材料中有一种重要物质为双酚A（简称BPA）

晚上熬夜，白天补眠更伤身

很多上班族由于工作需要，每天要起个大早赶车，车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。于是，一到周末，很多人的第一计划就是恶补睡眠，甚至有人一整天都在蒙头大睡，窝在床上不出门。如此补觉，到底有没有用？专家称，这样的周末狂睡方式

男性遗精不用愁验方可固摄

遗精，有梦遗和滑精两种。睡梦之中精液自溢，称为梦遗；无论白昼与夜晚，精液自滑者，称为滑精。二者多由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。1、五倍子500克，茯苓200克，龙骨100克。研细末，水泛为丸，每次9克，每日

常揉肚腹消积化食

手要常搓，腹要常摩。多摸胡须少摸扣，两手不离肚。揉腹功又名却病延年法，是我国民间常用的一种养生保健方法，这种锻炼方法主要是通过揉按腹部的一些穴位，牵动腹内脏器，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使其蠕动加强，同时促进

慢性心力衰竭选真武汤

慢性心力衰竭属于中医＆ldquo；心悸＆rdquo；、＆ldquo；水肿＆rdquo；、＆ldquo；喘症＆rdquo；、＆ldquo；胸痹＆rdquo；范畴，一般老年人多见。该病病位在心，与肺、肾、脾三脏关系非常

这5种食物男人千万不能吃

导语：养生警惕：这5种食物男人千万不能吃（图）。这5种食物，作为男人你肯定吃过，很可能经常在吃！但是你知道吗，这些食物男人是不能吃的。这绝不是危言耸听，没准还真坏了你的好事。让你夫妻性生活质量下降，前列腺癌，不孕...

百花入药来之活血祛瘀瑞香花

百花入药来之活血祛瘀瑞香花瑞香花又名夺香花、千里香、山梦花等，为瑞香科植物瑞香的花，是我国传统名花。瑞香早春开花，香味浓郁，花期60天，它姿态婆娑潇洒，曲伸自然，＆ldquo；色、香、姿、韵＆rdquo；四绝俱全，

糖尿病人的保健菜：豇豆

豇豆，在食疗保健价值中有着不容忽视的功能。据化学测定证实，豇豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、精纤维素、维生素B和维生素C，以及钙、磷、铁等诸多有益成分，尤其蛋白质、维生素B含量最为丰富。豇豆还是心脏病、高血压、高血脂病人理

掏耳等于给细菌开大门

上理发店洗头、掏耳朵已成为一些人的必选项目，眯着眼睛，任凭洗头小姐拿着棉签往耳朵里转，发出“嗦嗦”的声音，是件很享受的事。可时间一长，有些人的耳朵就不对劲了，外耳道开始发炎，有时甚至还有黄色的液体流出。耳鼻喉科医生说，现

口臭或预示疾病如何变身“小清新”

很多人都遇上过“口臭”的问题，吃了重口味的东西、经期影响导致口气变重，或者患上了口腔疾病，都会招惹来口臭。但是，口臭还可能预示着更多的疾病，大家千万别大意，找准原因才能有效应对。经期激素波动。经期血液中性激素水平波动

中医按摩去除鱼尾纹

鱼尾纹是一个人身体上最先表现年龄的眼部皱纹，细小的皱纹无意中暴露了你的年龄，那么如何才能去除鱼尾纹呢？下面为你推荐如何通过按摩去除鱼尾纹。一、按摩要点按摩时，涉及到的三个穴位：攒竹穴、丝竹空穴、瞳子髎穴，可以参考一些穴位

中国公民中医养生保健素养

6月5日，国家中医药管理局与国家卫生计生委联合发布了《中国公民中医养生保健素养》（以下简称《保健素养》），向民众介绍了健康的生活方式，以及常用的、有效的中医养生保健简易方法。《保健素养》简单易懂，便于操作。说到健康

春夏季养生不宜喝鲫鱼汤

鲫鱼肉嫩味美，营养价值较高，但刺细小且多，营养价值很高。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，更适合季节寒冷的秋冬食用。中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。民间有“鱼生火

过敏性鼻炎老犯试试针灸

过敏性鼻炎是长期困扰众多患者的固疾之一，目前治疗以远离过敏原及使用抗过敏药物为主，但往往一停药症状就容易反复。其实，针灸治疗过敏性鼻炎，无论是急性发作期还是缓解期，疗效都很显著。2015年，针灸疗法还被美国耳鼻

小儿便秘怎么办？

小儿为何会便秘？原因很多：食物中含蛋白质多，纤维少；常见偏食的小儿，只吃鱼肉类，不吃水果、蔬菜等；人工喂养或进食过少因牛奶内酪蛋白及钙质比人奶多，粪便中不能溶解的钙皂多，易发生便秘。因进食过少，大便量随之减少，不易引起排

秋季养阴润肺食物调补

在“秋风起，三蛇肥”的季节里，人们总觉得这是大量进补的时机，纷纷使用“鸡蛇褒”、“狗肉煲”、“龙虎凤”一类的补品。其实，这是一个进补的误区。早在2000多年前，在中医经典著作《黄帝内经》中便有“春夏养阳，秋冬养阴，以从其

中风患者家中可常常按摩

核心提示：中风后遗留的半身不遂，需要进行康复训练，才能使部分机体功能得到恢复。本文介绍一些按摩手法。中医专家参考西医康复中的科学训练方法，配合中医推拿手法，编成了一套易学且有效的康复手法，对患者出院后的功能锻炼有很好的帮

补益气血三宝常伴

山药、薏米、芡实是补养气血三宝，在《神农本草经中》中都被尊为上品。“凡上品之药，法宜久服，与五谷之养人相佐，以臻寿考”。对于衰弱高龄的老人，先天不足的幼儿，还有那些身染重病的患者，常常给他们同样的建议。那就是去喝山药薏米

粗粮盲目多吃损健康

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括：谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类：红薯、山药、马铃薯等。由于加工简单，

粳米粥：堪称“第一补物”

广东省中医院药师佘自强介绍说，大米，又称为白米、稻米，是中国人的主食之一，常见的有白、红、黑色等，中医认为大米性平味甘。从黏性程度上分，大米有糯米、粳米和籼米三种，糯米黏性最强、籼米最弱，粳米居中，所以喜欢吃粳米的人最多

不同手指痛提示脏腑健康

不同手指痛提示脏腑健康手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，可以反映全身五脏六腑的健康状况。轻轻按揉手指，就能达到事半功倍的保健功效，没有比按摩手指更简单的养生方法了。手指按摩养生方法1、先按摩左手，右手的拇

中药怎样煎煮药效不流失

不久前，国家中医药管理局印发了《医疗机构中药煎药室管理规范》，规定医院的中药煎药室禁用铁制等易腐蚀器皿作为煎药容器。那么，在熬煎中药的过程中，除此以外，还有其他的注意事项么？专家说：“中药在熬煎的过程中，有些细节确实会影

心绞痛怎么办？心绞痛灸膻中、内关、至阳三穴有奇效

心绞痛是指因冠状动脉供血不足，心肌急剧、短暂的缺血缺氧所引起以胸痛为主要表现的综合征，严重者可致命。中医认为，心绞痛属＆ldquo；胸痹、心痛＆rdquo；范畴，病机有实有虚，胸阳不振、心脉痹阻为实；气血阴阳亏虚，

百花入药之泻水下气牵牛花

百花入药之泻水下气牵牛花牵牛花又称喇叭花、草金铃，为一年生缠绕草本旋花科植物牵牛或毛牵牛的花，每年5-10月开花，其花形状如漏斗，枝蔓秀丽，花色艳丽而无香气，晨开午谢，是城乡庭院常见观赏植物，有一定的药用价值。

中医养护肾脏八法：撞背强壮腰肾疏通经络

握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收

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