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掌握五个厨房减肥技巧,做着家务也能尽情享瘦
2022-11-12

你是不是每次做家务都不情愿呢?其实厨房家务也可以不再是负担,反而能够成为瘦身的好方法。下面小编就教你五个厨房减肥技巧,让你坐着家务也能瘦。

1.洗碗时前后下腰

锻炼部位:腰部

在洗碗池边,由于站立时行过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。

2.拿炊具时下蹲

锻炼部位:腰部、大腿

可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

3.煮汤的间歇俯卧撑

锻炼部位:手臂

煮的汤还没好,向后退一步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

4.洗碗或洗菜时转腰

锻炼部位:腰部

让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。

5.洗菜或洗碗时踮脚尖

锻炼部位:腿部

这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。

五个做家务时的减肥技巧你是否开了眼界呢?学会这几个技巧后,你就不用花钱去减肥了,而且还能做一个合格的家务能瘦,大家说好不好呢?